【筋トレ】追い込みすぎは有効ではない！！？

筋トレは追い込むだけ追い込んであとくたくたになればOK！！

みたいなイメージがありますよね？

でも本当に大切なことを忘れていませんか？

できるだけ速く！

最大負荷の運動で！！

できなくなったら終了。

つまり、簡単いうと

有酸素運動は、長く続けることができる＝低・中強度　→　持久力や心肺機能向上

無酸素運動は、瞬間にパワーを使う＝高強度　→　筋力強化

ONE PERSONAL GYMではフォームにこだわり、効かせたい部位に拘り、より効果的に行います。

ただキツく我慢比べでは続きませんからね！！

またこれはあくまで筋トレの効率を求めたらのお話で一番大切なことは一人一人のお客様の目的に合わせたトレーニングを組むこと！

痩せたい人、筋力アップしたい人、スポーツ経験の有無、体型、生活における運動レベル…等

我々スタッフが毎日勉強している最新のトレーニングの考え方をぜひ一度ご体感ください！！！！

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