オススメの筋トレ方法は？

筋トレの方法はいろいろなやり方があります。

加圧であったり、低重量であったりとそれぞれ効果が違います。

またスロートレーニングというゆっくりとした動作で負荷をかけるトレーニング方法も聞いたことがあると思います。

スロートレーニングは軽い負荷でも筋肥大を起こさせることができ、加圧と同じように筋肉内の圧力の高い状態が継続すれば、疲労物質がたまって筋肥大が刺激されるだろうという考え方です。

一般的にスクワットは、しゃがむときの筋肉がのばされるとき力を発揮し、腰を落としたところから、立ち上がるときの筋肉が縮むとき力を発揮します。

スロートレーニングは、しゃがむときも立ち上がるときもゆっくりやりますが、

オススメの筋トレ方法は・・・

しゃがむときはゆっくり

立ち上がるときは速く！！

速くしゃがんでしまうと重力のままにカラダを落としてしまい、筋肉が緩んでしまい休憩になってしまいます。

逆に立ち上がるときは、速くパワーをだすことにより運動強度を高くすることが可能です。

このように筋肉の仕組みを理解した効果的なトレーニング方法で筋力強化をすることがオススメです！！

どんな些細なことでも不思議に思うことがあれば、いつでもご相談ください！！