食べてダイエット？？！

食べることでカロリーを消費する？！

食事をとると体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費される

「食事誘発性熱産生」という代謝の仕組みがあります。

主に食べ物の消化に対して、エネルギーを消費すると言われています。

この食事誘発性熱産生は、カロリーにかかわっている3大栄養素

タンパク質・脂質・炭水化物（糖質）

をどれだけとるかで変動します。

中でもタンパク質が一番多くエネルギーを消費するそうです。

また、辛い物を食べたときにカラダが熱くなることや

噛む量が多いほど食事誘発性熱産生は増えるようです。

基本的には、食事から摂取するカロリーが消費カロリーより多ければ体重が増え、

少なければ、体重は減ります。

このような代謝の仕組みも大切な知識です。

日々の食事指導ではこのような内容も含みながら、少しずつ伝えていきます。

一緒に勉強しながら、太りにくいカラダを作りましょう！！